メタボリックシンドロームなどの発症リスクが食事や運動だけでなく、睡眠、休養の悪い生活習慣が重なるほど、高くなるとの事がわかったようです。

地方公共団体に勤める男性18～65歳、約3万9000人の1999～2006年の健康診断と問診のデータを解析し生活習慣と病気などとの関連を大分大の井谷修准教授らの研究されました。

その結果、〈1〉睡眠時間が5時間未満〈2〉交代制勤務をしている〈3〉休日が取れない〈4〉いつもおなかいっぱい食べる〈5〉あまり歩かない〈6〉アルコールを1日日本酒3合以上飲む〈7〉たばこを吸う――の七つの危険な生活習慣があると肥満や高血圧、メタボを発症しやすくなることがわかりました。

メタボでなかった人が7年間でメタボを発症するリスクは、危険な生活習慣が重なるほど高くなり、0～1個の人に比べ、2～3個は1・22倍、4～5個は1・42倍、6個以上では2・04倍になった。

運動だけでなく、きちんと睡眠や休みを取ることが生活習慣病の予防になるので休みはしっかりやすみましょう！