お腹まわりの脂肪が気になる方へ

という見出しに釣られコンビニで売っていた下腹がヤせるッ！！　的な本を購入しました

内容はテレビなどでも知っているありきたりな事だったのですが

あらためて始めるいいきっかけとなりました

ドローインは姿勢を良くするのとウエストのサイズダウンが期待されます

またどんな姿勢でも出来るので、私は主に座っている時に意識して行うようにしています

簡単なやり方としては、顔を上げ顎を軽くきついズボンを履く時のように腹をへこまさせ(この時、肩が上がらないよう注意する)

息は止めずにヘソから5?9cmしたの丹田を意識しながら呼吸をします

簡単なようで難しい……

より詳しい内容は専門のサイトを見たほうがより効果的だと思います

私も今回の記事を書くにあたりドローインで検索してみたのですが他にも肉体改造の内容が多岐にわたりスゴかったです

とりあえず一月続けられるよう頑張りたいと思います