血液や血管の老化を防ぐ食生活

此れから４項目ほど上げさせていただきますが、私自身の今の食生活に当てはまる事ばかりですが

皆さんは如何でしょうか？参考にしてチェックしてみてください。

①　食べ過ぎ　　食べ過ぎによる肥満は、脂質異常症、糖尿病、高血圧などを介して間接的に、あるいわ直接的に血管の障害、動脈硬化を促進する。

②　肉類や乳製品、卵の食べ過ぎ

動物性脂肪を採り過ぎると、血栓の元となり動脈硬化を引き起こしやすくなります。逆に極端に少な過ぎると、血管がもろくなり

出血しやすくなります。適量摂取を！

③　甘いものが好き　　甘いものを採り過ぎると、血液中の糖が過剰になり、血管壁の炎症を引き起こしたり、血管壁の機能が低下したり、

血栓を作りやすくなります。

④　しょつぱい物が好き　　塩分の採り過ぎは高血圧につながります。高血圧が続くと、血管壁が厚くなったり、障害をうけやすくなったりします。

健康のためには、当たり前の事ですがバランスよく食事をすることが大切であり、なおかつ汗をかかない日でも１日１，５リットル程度の

水分を採ることが大切であると言われています。

皆さんも一度、毎日の生活をじっくりと見直して、健康な体作りに取り組んでみては如何でしょうか？