こんにちは、

今回の元気１００歳は、　簡単！　ながら　ハンドマッサージ

テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、のんびりと過ごすひと時に、簡単に出来るハンドマッサージを紹介いたします。

外出先で、手が冷たいと感じた時に行ってください。

冬に手指の冷えが気になる時は、ハンドマッサージが効果的です。ハンドマッサージを行うと、血行が良くなり、冷えの改善につながります。

行う際には、無理に力を入れず、押さえた箇所に心地良さを感じる程度にしましょう。ゆっくりと息を吐きながら押すと、より良いですね。

①　　手のひらマッサージ　　　　手のひらの中央を、反対の指で３～５秒くらい押します。此れを３セット行います。手のひらの中央には（労宮）

というツボが有り、指圧することでリラックス効果が得られると言われています。

②　　指先のマッサージ　　　　　爪の付け根の両脇を、２本の指でつまむ様にはさみます。そのまま、つまむ指に少し力を入れて、３～５秒くらい

おしたり、もんだりしてみましょう。親指から小指まで行います。反対の指もやってみましょう。

③指の付け根のマッサージ　　　　　　人差し指と親指で、指の付け根を挟むように持ちます。挟むゆびに少し力を入れて、３～５秒くらい

押したりもんだりします。親指と人差し指の間から始めて、薬指と小指の間まで順番に続けます。

これを両手に行います。人差し指と小指の指の付け根には、（指間穴）というツボが有り

体の冷えの改善に効果があると言われています。

此れから寒い日が続きますが、一度時間にゆとりがあるときに試してみては如何でしょうか？