こんにちは

私が、ほとんど毎日欠かさずに続けてきている、徒歩にけの生えたランニングですが

今では、一日２日ランニングが出来ない日があると、自身の身体がうずうずとしてくるようになりつつあります。

先日、新聞の暮らしの版で、体力アップ、生活習慣病予防の記事の中で（インターバル走歩が決めて）と掲載されていましたが

信州大学大学院医学研究科の能勢教授の話の中で、高齢者社会が進む中で運動によってどこまで医療費が削減できるか、

１５年前から松本市と共同プロジェクトで研究を続け、インターバル走歩にたどり着いたと書かれていました。

インターバル走歩の内容は、まず１日の走歩の合計タイムは１８分で、目安は週に４回で

走歩２分ー　ゆっくり１分ー　走歩２分ー　ゆっくり１分ー　走歩２分ー　ゆっくり１分　の工程を　朝、昼　、晩　で行う

結果として６４歳の４２人、１日計３０分以上の走歩を週４日以上続けた５ヶ月後の効果は

太ももの筋力１０～１５％アップ、持久力１０％アップ、体力約１０歳若返り、血圧、体脂肪率、血中脂肪など低下

結局は、人間は適度の運動は絶対に生きていくうえで必要不可欠と言うこ事でしょうか

歳と共に、食べる量と運動のバランスを考えて、皆さん体に気を付けて　人生楽しく生きていきましょう。