いよいよ、本格的に健康維持のために、仕事を終えた後　自宅近くの京都バスの清水町停留所から川端丸太町バス停留所までの区間を

約３０分程かけてジョギングを開始しました。距離にすれば４，５Ｋｍ程ですが、いざ走ってみると最初の三日間は太ももと股関節のあたりが

痛いやら、だるいやらで体中が悲鳴を上げていましたが、四日目ごろからは痛みが消えてきて走るのに支障無くなってきました。

始めた時は、本当に続ける事が出来るのか随分心配をしました。此のブログが公開されるときには、始めて二週間目に成りますが

そのときの体重を次回のブログの時に発表させていただきますので、因みに始める前の体重は７２，５Ｋｇでした。

年々ん歳と共にエネルギーの消費が減ってきて、食べる量とのバランスが取れてなく太る原因になってきています。

ジョギングを始めてからの食事は、朝はりんごと食パン１枚、昼は焼き魚が入った弁当が多い、夜はお米無の　おかずと　野菜がほとんど

とりあえず、ジョギングと食事で来る３月２７日の次回の検査で（体脂肪、血糖値、肝機能、血液検査）の数字がどの様な結果で現れるか

楽しみにして毎日走っています。又　アルコールも今迄は毎日晩酌で少し濃いめの水割り２杯飲んでいたのですが、週に１～２回程度に

飲むのを抑えていま.　　皆さんも今は大丈夫と思っていてもつもり埋もれば、取り返しのつかないことになり、気が付いたころには遅いかも

そうならない様に、日頃から健康には気を付けましょう。