相撲のシコを踏んでヒップアップ！

今日は、yagisan です

此のかんたんストレッチを、教えてくれたのはフィットネス＆スパリノインストラクターの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
塩見　拳也さんの指導の運動です。

写真　➊　　膝が写真のように９０度になるように腰を落とす

写真　➋　　左足に重心をかけ、足先は床をつかむようなイメージしながらギュット力を入れる

写真　➌　　力士がシコを踏むように、右足をゆっくり上げる。
　　　　　　上げた足をゆっくりと下ろし、１の姿勢に戻す。左右をかえて同様に

　　　➍　　左右５回ずつ繰り返し行う

ここで、　POINT お尻の筋肉を使います。ヒップ周りが気になる人におすすめ。
　　　　　　　　　足はできるところまでゆっくりと上げましょう。
　　　　　　　　　膝は曲がっていてもＯＫです