相撲のシコを踏んでヒップアップ!

今日は、yagisan です

此のかんたんストレッチを、教えてくれたのはフィットネス&スパリノインストラクターの

                            
塩見 拳也さんの指導の運動です。

写真 ➊  膝が写真のように90度になるように腰を落とす

写真 ➋  左足に重心をかけ、足先は床をつかむようなイメージしながらギュット力を入れる

写真 ➌  力士がシコを踏むように、右足をゆっくり上げる。
      上げた足をゆっくりと下ろし、1の姿勢に戻す。左右をかえて同様に

   ➍  左右5回ずつ繰り返し行う

ここで、 POINT お尻の筋肉を使います。ヒップ周りが気になる人におすすめ。
         足はできるところまでゆっくりと上げましょう。
         膝は曲がっていてもOKです

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です